夏季因为排汗增多和身体水分流失，再加上不良的饮食和生活习惯，许多人容易患上便秘。大肠是“传道之官”，是一个排泄身体“垃圾”的通道，敲打它的经络可以更好地激发它的功效，帮助身体排出各种“毒素”、“垃圾”、“痰浊”等有害物质。对于长期遭受便秘困扰的人群来说，除了重视饮食、运动和心理防护之外，不妨试试肛肠一科推出的这套“抱朴子·养生通便操操”。

这套便秘操，简单易学，每天只需花10分钟，助力肠道蠕动，早晚各一遍，和便秘说拜拜！赶快学起来吧！

第一节：转髋拍肩活气血 ：两脚分开、与肩同宽、左右转髋、拍打肩膀 。

第二节：拍打支沟调三焦 ：双手握拳，敲打支沟穴， 可宣通三焦气机，有清热理气通便之功效。

第三节：拍打神阙与天枢：调整呼吸，单手拍打神阙穴；双手拍打天枢穴 ，有健脾和胃、升清降浊之功效。

第四节：推拿敲打大肠腧：双手置于腰背部，上下推拿大肠腧 ，使局部有温热感，双手握拳，自上而下敲打大肠腧 ，可疏通经络、理气降逆、调理肠胃。

第五节：拍打带脉消积食 ：双手推拿、拍打带脉，有消积通便、升清降浊之功效。

第六节：拍打胆经调肠胃：双手自上而下拍打胆经，可畅通气血，促进排毒，双手握敲拳打上巨虚穴，可调和肠胃、通经活络。

第七节  舒展放松调呼吸：舒展肩颈、全身放松、调整呼吸、气沉丹田。

“抱朴子·养生通便操”是一套简单易行的健康养生操，晋代葛洪《抱朴子》曰：欲得长生，肠中当清；欲得不死，肠中无滓！只有肠道健康了，身体才会健康。大家一起练起来吧！